które bialko

zamiast samych wegli ktore b latwo dostarczyc z odzywiania wolalbym sie pokusic o jakiegos gainera bialko to nic zlego w postaci odzywki oraz pochodne jak bcaa glutamina itd.... moglbys je dorzucic do suplementacji

widze ze bez ankiety ani rusz. zastanawiam sie tylko , ktore pozycje ankiety (nie ujete przeze mnie powyżej) maja wpływ na odpowiedzi na moje pytania. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: nogi mam slabe nawet nie mierze -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ale z przerwami ostatnio nieprzerwanie 2 [...]

[...] z badań i już dzisiaj zjadłam serek wiejski i parówkę z nielubianych rzeczy. Dopiero wczoraj się o tym dowiedziałam i mam zamiar jeść więcej produktów bogatych w białko, ale wolałabym jeść takie które lubię. Jak się nie da to trudno, jutro na śniadanie twaróg :( Do tej pory faktycznie jadłam same warzywa i owoce + makaron/ryż. Dzięki za pomoc!

[...] komukolwiek w diecie jeżeli nie wie z kim tak naprawdę ma do czynienia... Później ja nie mam pewności czy ten ktoś kto chce schudnąć/przytyć nie zastosuje się do wskazówek które mogą wyrządzić mu więcej szkody niż pożytku - choć w tym wypadku akurat tak nie było - to niemniej wolę dmuchać na zimne. Krótko mówiąc - pomagać - jak najbardziej - [...]

najpierw wypelnij to bo bez tego nic sie nie dowiesz tylko wszystkie rubryki nie te ktore tylko chcesz, jak wypelnisz beda odpowiedzi 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

chudniecie czy jak to sie ladnie mowi redukcja nastepuje przy ujemnym bilansie energetycznym - czyli jak spozywamy mniej kalorii niz spalamy. najwaznisjza jest - aby nie utracic masy miesniowej - odpowiednia podaz bialka. wyglada na to, ze przy diecie niskotluszczowej tego bialka trzeba dostarczyc wiecej niz przy diecie niskoweglowodanowej. czyli [...]

to ze Ci sie wydaje zbedna to jestes w bledzie.. jezeli chodzi przed treningiem to okolo 1h a po treningu to tak do pol godziny... wiadomo ze w posilkach nie moga sie znajdywac produkty ktore zawieraja tluszcz.. duzo weglaa zeby miec z czego czerpac energie no i bialko..

[...] będzie ono zróżnicowane/koncentrat, izolat, hydrolizat/ natomiast oczywiście najlepsze są te dwa ostatnie, ale więcej kosztują/wprawdzie podobny efekt daje ich mniejsza ilość, a oprócz tego zawierają mikropeptydy, które m.in. sprawiają, że jest ono o wiele lepiej przyswajalne- i dlatego mogą być b. dobrym uzupełnieniem do innego ich rodzaju/.

vader takie glupoty gadasz ze az zal to czytac, naucz sie odrozniac serwatke od bialka serwatkowego ktore jest najlepiej i najszybciej przyswajalnym bialkiem, poza tym Extensor to jest wlasnie bialko serwatkowe a nie z jejek jest ono poddane wielu procesom w celu otrzymania czystego prawie bialka z jak najmniejsza zaw. tluszczu i laktozy. takze [...]

Nie zgadzam się z opinią tg3. Oczywiście wszystko zależy od genetyki, ale sprawa jest dosyć logiczna, nie potrzeba wiele oleju żeby coś wykombinować. Wiadomo, iz spalasz tłuszcz, gdy twój bilans kaloryczny jest na plus, czyli np. masz zapotrzebowanie 3300kcal, z racji treningu na mase spożywasz 3500kcal, a spalasz dziennie 3600kcal. Teoretycznie [...]

[...] zużywa około 24kcal na 1g białka.Jeśli nie dostarczysz tej energii z węglowodanów i w małym stopniu z tłuszczy organizm zacznie na potrzeby energetyczne spalać białko,które jest marnym paliwem dla organizmu.Na forum są ludzie bardziej doświadczeni ode mnie w tej kwestii i oni pomogą Ci ułożyć szczegółową dietę.Jednak zasady pozostaną [...]

o Carbo nie wiem nic konkretnie które dobre, a bialko to pewnie z Ostrovi bym zakupił

[...] ZMIENIAC CWICZENIA KOLEJNOSCI KATY NACHYLENIA POPROSTU KOMBINOWAC NA RÓZNE SPOSOBY ZEBY JAK NAJLEPIEJ POBUDZIC MIESNIE DO WZROSTU ... wiec najpierw wybierz te cwiczenia które lubisz robic najbardiej i jedz z tym tak przez 2 miechy potem cos zmien i kolejne 2 miechy (nie musisz sie tak sztywno trzymac tych 2 miechów , jesli poczujsz poprostu [...]

Chyba wybiorę WPC jednak, dopłacę te 30 zł ale będzie to białko które brałem i jestem z niego zadowolony. Cóż pory raczej będą po treningu (koło 14) (zastanawiam się czy nie sieknać jescze koło 11 dodatkowo) , potem po kolcji około 20/20:30 (czy proponujecie na noc)??

po pierwsze to 700 zł z czego polowa to białko i gainer które są uzupełnieniem a reszta to Xpand i horse + witaminki z Animal packa !!! panowie rzeczywiście po mecie będą gorsze efekty !!! śmieszne hahaha

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

troche sprzętu nakupiłeś... więc po kolei: pewnie oprocz tego co wypisales masz jakies witamki i inne preparaty prozdrowotne, proponowalbym brac to przy posilku, ktory ma najwieksza kalorycznosc (zazwyczaj sniadanie), gainer daj tam, gdzie brakuje Ci w diecie, natomiast jesli stawiasz na zarcie z proszku to wedlug zalecen producenta, wiec pewnie [...]

Albo kup jakieś małe białko które się lepiej miesza (np. hi-tec 90% 750g czy trec whey 750g) i mały słoiczek lub bidon. Nie zajmie to wiele miejsca. SONBATY

Nie jest tak źle. W dni bez treningu walę ok 35 gr, a w treningowe ok 45-55 gr. Całkowicie zastąpiłem tym białko, które wpierniczałem non stop od wielu lat i na razie jest ok. Martwi mnie tylko czy aby czasem nie faszeruje się czymś podejrzanym...

mm90 - spróbuje w prosty sposób i w kilku słowach ci to przybliżyć... w przypadku gdy białka jest za mało w diecie to organizm niszczy własne mięśnie i ważne enzymy które przyczyniają się do utrzymywania stanu anabolizmu/dodatniego bilansu, który pozwala rosnąć mięśniom/, a białko ogólnie jak i im wiecej mięśni to zwiększony metabolizm. [...]